ساق پا ایستاده با وزن بدن روی پاشنه

ساق پا ایستاده با وزن بدن روی پاشنه

  • عضله اصلی حرکت: ساق پا
  • عضلات کمکی: *
  • مکانیک: چندمفصلی
  • کد تمرین: ۸۱۲
  • نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا ها

حرکت را با تمرکز کامل انجام دهید و فشار روی عضلات ساق پا را حس کنید.گردن در راستای ستون فقرات بوده و اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.

حالت شروع و نحوه اجرا

  • بایستید و پاشنه های پا را روی زمین ثابت نگه داشته و فقط پنجه های پا را بالا بیاورید و مکث کنید و به وضعیت شروع برگردید.

نحوه صحیح تنفس

وقتی پنجه پا بلند می شود نفس خود را آزاد کنید(بازدم) و وقتی پایین می روید نفس بکشید(دم).

سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

فروشگاه
علاقه مندی
0 محصول سبد خرید
حساب کاربری من