کشش پشت بازو دست پشت سر

کشش پشت بازو دست پشت سر

  • عضله اصلی حرکت: سه سر بازویی (پشت بازو)
  • عضلات کمکی: *
  • مکانیک: تک مفصلی
  • کد تمرین: ۸۵۸
  • نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا ها

گردن در راستای ستون فقران . دست ها کاملا جمع تا فشار روی عضلات پشت بازو بیشتر شود.

حالت شروع و نحوه اجرا

  • ایستاده یا نشسته دست های خود را پشت سر برده و با یک دست آرنج دست دیگر را گرفته و به سمت عقب عضلات پشت بازو را تحت کشش پویا و یا ایستا با توجه به برنامه خود قرار دهید.

نحوه صحیح تنفس

تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.

سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

فروشگاه
علاقه مندی
0 محصول سبد خرید
حساب کاربری من