کشش پشت بازو دست پشت سر

آموزش حرکت کشش پشت بازو دست پشت سر (Overhead Triceps Stretch)

• عضله اصلی حرکت: سه سر بازویی (پشت بازو)
• عضلات کمکی: *
• مکانیک: تک مفصلی
• کد تمرین: حرکت ۸۵۸
• نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا های حرکت کشش پشت بازو دست پشت سر

گردن در راستای ستون فقرات باشد . دست ها کاملا جمع تا فشار روی عضلات پشت بازو بیشتر شود.

حالت شروع و نحوه اجرا

• ایستاده یا نشسته دست های خود را پشت سر برده و با یک دست آرنج دست دیگر را گرفته و به سمت عقب عضلات پشت بازو را تحت کشش پویا و یا ایستا با توجه به برنامه خود قرار دهید.

نحوه صحیح تنفس در کشش پشت بازو دست پشت سر

تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.