حرکات اصلاحی

حرکات اصلاحی ورزشی برای بدن چیست

حرکات اصلاحی همان‌ طور که از نام آن واضح است، تمریناتی برای بهبود وضعیت بدن شما هستند. در واقع گاهی به دلیل عادات نادرست در نشستن یا ایستادن، دچار دردهای شانه، کمر یا گردن می‌شویم. این دردها ممکن است ناشی از کاستی عضلات کمر و زانو باشند؛ یا ممکن است مشکلاتی آزاردهنده از زمان تولد باشند.

ناراحتی و آسیب به هر دلیلی که باشد، با اجرای تمرینات اصلاحی مناسب قابل درمان یا حداقل بهبود می‌باشد. در این مطلب از فیتامین همه چیز را درباره تمرینات اصلاحی شرح می‌دهیم و بهترین حرکات را برای برطرف کردن مشکلات جسمی مختلف شما معرفی می‌کنیم.

پس حرکات اصلاحی ورزشی برای بهبود وضعیت بدن، افزایش انعطاف‌پذیری، تقویت عضلات و کاهش دردهای ناشی از ناهنجاری‌های اسکلتی-عضلانی استفاده می‌شوند. این حرکات می‌توانند به تعادل و هماهنگی بهتر بدن کمک کنند. این حرکات اصلاحی نوعی برنامه ورزشی هستند که توسط متخصصان و گاهاً مربیان فیتنس به شما پیشنهاد می‌شود تا دردها یا ناراحتی‌های بدن را درمان یا کاهش دهید. این تمرینات معمولاً توسط متخصصین مانند مربیان، فیزیوتراپیست‌ها، متخصصان ارتوپدی، و در برخی موارد ماساژ درمان‌گرها تجویز می‌شود تا افراد بهتری راحت‌تر زندگی کنند و فعالیت‌های روزمره‌شان را انجام دهند.

بیشتر اوقات، ناهمواری‌های عضلانی از وضعیت نادرست بدن ناشی می‌شوند. وضعیت ناصحیح اتفاق می‌افتد زمانی که ستون فقرات ما در حالت نامناسبی هنگام ایستادن، نشستن و حرکت کردن قرار می‌گیرد. اما تمرینات اصلاحی به شما کمک می‌کنند تا عضلات به حالت مناسب خود بازگردانده شده یا تقویت شده و ضعف آنها رفع شود.

فواید حرکات اصلاحی

حرکات اصلاحی برای برآورده کردن نقص‌ها و ناهماهنگی‌های عضلاتی در بدن طراحی شده‌اند تا حرکت کردن راحت‌تر و آزادتر و احساس بهتری در زندگی روزمره فراهم کنند. این حرکات نه تنها می‌توانند حرکات روزمره را آسان‌تر کنند و کیفیت زندگی را بهبود بخشند، بلکه می‌توانند با افزایش انعطاف‌پذیری، از مشکلات بعدی جلوگیری کنند. اکنون به مهمترین فواید حرکات اصلاحی اشاره می‌کنیم:

کاهش درد:

حرکات اصلاحی با افزایش جریان خون و تسهیل گردش خون، به ترمیم بافت‌ها، کاهش تورم و کاهش درد کمک می‌کنند. این نتایج می‌توانند به صورت فوری ظاهر شوند یا در مدت زمان طولانی‌تری به نمایش درآیند.

کمک به درمان مشکلات جسمی:

حرکات اصلاحی می‌توانند از مصرف داروها یا حتی نیاز به جراحی جلوگیری کنند. زیرا این حرکات نقش درمانی دارند و می‌توانند بسیاری از مشکلات مانند زانوی پرانتزی یا گودی کمر را بهبود بخشند.

بهبود عملکرد ورزشی:

حرکات اصلاحی می‌توانند در درمان آسیب‌های ورزشی و یا پیشگیری از آنها نقش داشته باشند. حتی برای ورزشکاران، این حرکات مفید هستند.

افزایش اعتماد به‌نفس:

انجام حرکات اصلاحی می‌تواند احساس خوبی و اعتماد به‌نفس را در شما ایجاد کند، زیرا می‌بینید که به سلامتی بدن خود اهمیت می‌دهید و این امر می‌تواند به تناسب بدنی و حالت ایستاده بهتر شما کمک کند.

افزایش انعطاف‌پذیری بدن:

حرکات اصلاحی با تقویت عضلات و تاندون‌ها، انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی را بالا می‌برند و این باعث می‌شود که بتوانید بهتر و آسان‌تر حرکت کنید.

تقویت عضلات:

این حرکات می‌توانند به بهبود قدرت و استقامت عضلات کمک کنند و از طریق چالش دادن عضلات، آنها را تقویت کنند.

تسهیل انجام فعالیت‌های روزمره:

حرکات اصلاحی با بهبود الگوهای حرکتی مانند بلند شدن، بلند کردن اشیاء سنگین و انجام کارهای روزانه بهتر و آسان‌تر کمک می‌کنند.

ما را در سایت بدن خوبا دنبال کنید تا مطالب بیشتر و کاربردی تر در مورد حرکات اصلاحی بدن و نحوه صحیح انجام ان ها را بدانید.