حرکت کششی پهلو 1571 (Side Stretch 1571)
- کد تمرین: حرکت 1571
حالت شروع و نحوه اجرای حرکت کششی پهلو 1571
- روی زمین بایستید و پاها را کمی از هم باز کنید.
- کمر صاف و گردن در راستای ستون فقرات است.
- دست‌ها صاف و بدون خم شدن آرنج کنار بدن قرار دارند. (کف دست‌ها به سمت بدن است)
- حالا آرام دست راست را به سمت پایین بکشید و بالاتنه را به سمت راست حرکت دهید. تا جایی‌که دست به زانوی راست برسد.
- 20 ثانیه در کشش بمانید.
- به آرامی به حالت اول برگردید.
- 20 ثانیه استراحت کنید.
- دوباره حرکت را تکرار کنید.
- مراحل را برای سمت چپ (جهت مخالف) نیز انجام دهید.