حرکت کششی گردن ۱۲۸۸

حرکت کششی گردن 1288 (Neck stretch 1288)

• کد تمرین: حرکت 1288

حالت شروع و نحوه اجرای حرکت کششی گردن 1288

• روی زمین بایستید و پاها را به اندازه‌ی عرض شانه باز کنید.
• دست‌ها صاف در کنار بدن قرار دارند.
• کمر کاملا صاف و کشیده است.
• حالا آرام گردن را به سمت عقب خم کنید و کاملا بکشید. (تا جای ممکن)
• 20 ثانیه در کشش بمانید.
• به آرامی به حالت اول برگردید.
• 20 ثانیه استراحت کنید.
• حرکت را تکرار کنید.

دانلود ویدیو