حرکت کششی زیر بغل 1700 (lats stretch 1700)
- کد تمرین: حرکت 1700
حالت شروع و نحوه اجرای حرکت کششی زیر بغل 1700
- مقابل دستگاه پارالل بارفیکس بایستید و پاها را با کمی فاصله از هم قرار دهید.
- کمر صاف و گردن در راستای ستون فقرات است.
- پاها روی پاشنه قرار دارند و زانو کمی به سمت جلو متمایل است.
- دست‌ها را به اندازه‌ی عرض شانه باز کنید و به‌حالت برعکس میله‌ی بارفیکس را نگه‌دارید. آرنج‌ها خمیده هستند.
- حالا آرام به‌همان حالت، بدن را به سمت پایین بکشید و زانوها را به جلو خم کنید. آرنج‌ها کمی صاف شده و دست‌ها به سمت پایین در کشش کامل قرار می‌گیرند.
- 20 ثانیه در کشش بمانید.
- مجدد به حالت اول بازگردید.
- 20 ثانیه استراحت کنید.
- دوباره حرکت را تکرار کنید.