حرکت کششی زیر بغل 1666 (lats stretch 1666)
- کد تمرین: حرکت 1666
حالت شروع و نحوه اجرای حرکت کششی زیر بغل 1666
- به حالت چهار دست و پا روی زمین قرار بگیرید.
- سر به سمت پایین و کمر صاف است.
- دست‌ها با فاصله قرار دارند و کف آن‌ها روی زمین است.
- حالا آرام بالاتنه را به سمت عقب بکشید. (باسن روی پاشنه پا قرار می‌گیرد) دست‌ها کاملا کشیده می‌شوند. صورت رو به زمین و سر در بین دست‌ها قرار می‌گیرد. تا جای ممکن بدن را بکشید.
- 20 ثانیه در کشش بمانید.
- به آرامی به حالت اول برگردید.
- 20 ثانیه استراحت کنید.
- دوباره حرکت را تکرار کنید.