Uncategorized

سرشانه دمبل ارنولدی ایستاده

standing dumbbell shoulder arnold press

عضله اصلی حرکت:

*

عضلات کمکی:

*

مکانیک:

*

کد تمرین:

۹۱۳۱

نام دیگر حرکت:

*

caution

نکات و خطا ها

*

start

حالت شروع و نحوه اجرا

*

breath

نحوه صحیح تنفس

*