Middle Back Stretch
عضله اصلی حرکت:
شکم
عضلات کمکی:
*
مکانیک:
تک مفصلی
کد تمرین:
866
نام دیگر حرکت:
*
نکات و خطا ها
گردن در راستای ستون فقرات باشد. اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.
حالت شروع و نحوه اجرا
بایستید دست ها را روی کمر گذاشته و از ناحیه کمر به طرفین به صورت مسگری بچرخید.
نحوه صحیح تنفس
تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید