Kneeling Shoulder Tap
عضله اصلی حرکت:
سینه
عضلات کمکی:
سرشانه (دلتوئید) – سه سر بازویی(پشت بازو)
مکانیک:
چندمفصلی
کد تمرین:
459
نام دیگر حرکت:
*
نکات و خطا ها
گردن در راستای ستون فقرات باشد.اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.
حالت شروع و نحوه اجرا
برای شروع کف دست ها و زانوها را روی زمین بگذارید. فاصله دست ها کمی بیشتر از عرض شانه باز باشند.در همین حالت به صورت تناوبی با هر دست خود شانه مخالف آن دست را لمس کنید
نحوه صحیح تنفس
تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید