علم تمرین

نحوه صحیح گرفتن عکس قبل و بعد بدنسازی

چگونگی عکس گرفتن قبل و بعد

مقدمه

سلام من پویا بیات هستم و میخوام در این مقاله نحوه صحیح گرفتن عکس قبل و بعد رو بهتون آموزش بدم.

برای مشاهده تغییرات طی دوره‌ای که ورزش کردید و رژیم غذایی که رعایت کردید بهترین گزینه مقایسه عکس‌های ابتدای دوره و انتهای آن است.چون با هر روز نگاه کردن در آیینه متوجه تغییرات خودتون نخواهید شد.

همچنین برای گرفتن برنامه از مربی خودتون نیاز دارید عکستون به شکلی باشد که نقاط ضعف و قوت بدنتون قابل تشخیص باشد.

برای راحتی شما در عکس گرفتن و اینکه تشخیص برنامه متناسب با بدن شما توسط مربی راحت‌تر شود نکات زیر را رعایت کنید.

۱-بدن خودتون رو واضح نشون مربی بدید.مربی برای اینکه بتونه مشکلات اناتومی شما مثل قوز یا گودی کمر و ببینه و همچنین بتونه نقاط ضعف و قدرت عضلات بدن شما رو تشخیص بده باید صحیح بایستید .

۲-عکس رو سلفی٫در اینه نگیرید و از دیگران برای گرفتن عکس کمک‌ بگیرید.

۳-حجاب یا بی حجاب؟ اگر خانم هستید و عکس رو برای مربی خانم میخواید بفرستید یک نیم تنه و شورتک کوتاه بپوشید٫اگر با مربی اقا کار میکنید و‌ به هر دلیلی(عقیده٫قانون‌کشور، دین،…….) قصد دارید با حجاب کامل عکس ارسال کنید،‌پوشش‌ شما باید با لباس کاملا جذب باشه تا‌مربی بتونه مشکلات اناتومی و… شما رو تشخیص بدهد.

۴-پشت سرتون یه دیوار ساده باشه و شلوغ نباشه و همچنین تلاش کنید همیشه در یک محل عکس بگیرید.

۵-عکس شما باید تمام قد باشه همیشه در یک زاویه عکس‌ رو خیلی از جلو یا دور‌ نگیرید فاصله دو متر زاویه مناسبی برای عکس گرفتن هست.ارتفاع دوربین تا زمین روبروی سرشانه باشه برای هر عکس اگر‌ دوست ندارید صورتتون معلوم باشه ،عکس رو کراپ نکنید یا زوم نکنید یه ایموجی رو صورتتون بزارید و بفرستید.

۶-حالت عادی بایستید و دست به سینه یا….. نباشه زاویه دار نسبت به دوربین نور محیط مناسب باشه ،تاریک نباشه زوم نکنید٫سلفی نباشه همیشه با یک لباس عکس بگیرید سعی کنید لوکیشن عکس تغییر نکنه تو شرایط ایران وقتی مربی میخواد عکس قبل و بعدتون رو پست کنه اگر لوکیشن تغییر کنه و لباس تغییر کنه٫مخاطب ها تغییرات شما رو باور نمیکنن متاسفانه.

۷-از سه زاویه عکس بگیرید حالت نرمال و عادی که همیشه وایمیستید عکس بگیرید. یعنی‌ اگر قوز میکنید خودتون رو صاف نکنید٫شکمتون رو تو ندید و… نرمال ٫پاها اندازه عرض سرشانه و دست ها کنار بدن خانم ها موهاشون رو با کش ببندند آقایون شورت پادار مشکی جذب

۸-همیشه با یک لباس عکس‌بگیرید تا تغییراتتون بهتر مشخص باشه و همچنین وقتی پیشرفت کردید و مربیتون قصد داشت عکس شما رو به اشتراک بزاره٫مخاطبین اعتماد بیشتری به تغییرات دارن٫به دلیل اینکه اکثر افراد تمایلی ندارن چهرشون‌ مشخص بشه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.