@@@title@@@

عضله اصلی حرکت:

@@@A1@@@

عضلات کمکی:

@@@A2@@@

مکانیک:

@@@A3@@@

کد تمرین:

@@@A4@@@

نام دیگر حرکت:

@@@A5@@@

caution

نکات و خطا ها

@@@A6@@@

start

حالت شروع و نحوه اجرا

@@@A7@@@

breath

نحوه صحیح تنفس

@@@A8@@@