Dumbbell Upright Row
عضله اصلی حرکت:
ذوزنقه
عضلات کمکی:
سرشانه (دلتوئید)
مکانیک:
تک مفصلی
کد تمرین:
130
نام دیگر حرکت:
کول دمبل ایستاده از جلو
عضله اصلی حرکت:
ذوزنقه
عضلات کمکی:
سرشانه (دلتوئید)
مکانیک:
تک مفصلی
کد تمرین:
130
نام دیگر حرکت:
کول دمبل ایستاده از جلو