Dumbbell Standing Alternate Raise
عضله اصلی حرکت:
سرشانه (دلتوئید)
عضلات کمکی:
ذوزنقه – ساعد
مکانیک:
تک مفصلی
کد تمرین:
133
نام دیگر حرکت:
نشر از جلو دمبل ایستاده تناوبی
عضله اصلی حرکت:
سرشانه (دلتوئید)
عضلات کمکی:
ذوزنقه – ساعد
مکانیک:
تک مفصلی
کد تمرین:
133
نام دیگر حرکت:
نشر از جلو دمبل ایستاده تناوبی