آموزش حرکات عضلات گردن

14 مرداد

جلو گردن با دستگاه سیم کش

11 اردیبهشت 1401
By پویا

عضله اصلی حرکت: گردن عضلات کمکی: ذوزنقه مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: 4 نام دیگر حرکت: جلو گردن نشسته سیم کش دانلود دقت نمایید حین اجرای این تمرین برای...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات گردن

گردن نشسته با کمک دست

14 اردیبهشت 1401
By پویا

عضله اصلی حرکت: گردن عضلات کمکی: ذوزنقه مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: 5 نام دیگر حرکت: گردن نشسته دست پشت گردن دانلود دقت نمایید حین اجرای این تمرین برای...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات گردن, آموزش حرکات کششی

کشش گردن به طرفین

19 اردیبهشت 1401
By پویا

عضله اصلی حرکت: گردن عضلات کمکی: ذوزنقه مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: 834 نام دیگر حرکت: * دانلود اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد. بایستید ، دست ها را...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات گردن, آموزش حرکات کششی

کشش گردن به صورت دایره ای

19 اردیبهشت 1401
By پویا

عضله اصلی حرکت: گردن عضلات کمکی: ذوزنقه مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: 835 نام دیگر حرکت: * دانلود اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد. بایستید ، دست ها را...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات گردن

جلو گردن صفحه وزنه خوابیده

14 اردیبهشت 1401
By پویا

عضله اصلی حرکت: گردن عضلات کمکی: ذوزنقه مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: 1 نام دیگر حرکت: گردن خوابیده با وزنه دانلود از انجام هرگونه حرکت اضافی خودداری کنید و...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات گردن