عضله اصلی حرکت:
گردن
عضلات کمکی:
ذوزنقه
مکانیک:
تک مفصلی
کد تمرین:
5
نام دیگر حرکت:
گردن نشسته دست پشت گردن
دانلود
دقت نمایید حین اجرای این تمرین برای...
عضله اصلی حرکت:
گردن
عضلات کمکی:
ذوزنقه
مکانیک:
تک مفصلی
کد تمرین:
834
نام دیگر حرکت:
*
دانلود
اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.
بایستید ، دست ها را...
عضله اصلی حرکت:
گردن
عضلات کمکی:
ذوزنقه
مکانیک:
تک مفصلی
کد تمرین:
835
نام دیگر حرکت:
*
دانلود
اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.
بایستید ، دست ها را...
عضله اصلی حرکت:
گردن
عضلات کمکی:
ذوزنقه
مکانیک:
تک مفصلی
کد تمرین:
1
نام دیگر حرکت:
گردن خوابیده با وزنه
دانلود
از انجام هرگونه حرکت اضافی خودداری کنید و...