عضله اصلی حرکت:
مورب شکمی
عضلات کمکی:
راست شکمی
مکانیک:
چندمفصلی
کد تمرین:
518
نام دیگر حرکت:
مسگری نشسته روی زمین سیم کش
دانلود
حتماً حرکت را بهآرامی و...
عضله اصلی حرکت:
مورب شکمی
عضلات کمکی:
راست شکمی
مکانیک:
چندمفصلی
کد تمرین:
497
نام دیگر حرکت:
*
دانلود
گردن در راستای ستون فقرات باشد.اجرای حرکت آهسته و کنترل...
عضله اصلی حرکت:
مورب شکمی
عضلات کمکی:
راست شکمی
مکانیک:
چندمفصلی
کد تمرین:
529
نام دیگر حرکت:
پهلو با کش تک دست از پایین
دانلود
حتماً حرکت را بهآرامی...
عضله اصلی حرکت:
راست شکمی
عضلات کمکی:
مورب شکمی
مکانیک:
چندمفصلی
کد تمرین:
593
نام دیگر حرکت:
*
دانلود
گردن در راستای ستون فقرات بوده و اجرای حرکت آهسته...
عضله اصلی حرکت:
راست شکمی
عضلات کمکی:
مورب شکمی
مکانیک:
چندمفصلی
کد تمرین:
476
نام دیگر حرکت:
*
دانلود
گردن در راستای ستون فقرات باشد.اجرای حرکت آهسته و کنترل...
عضله اصلی حرکت:
مورب شکمی
عضلات کمکی:
راست شکمی
مکانیک:
چندمفصلی
کد تمرین:
508
نام دیگر حرکت:
*
دانلود
گردن در راستای ستون فقرات باشد.اجرای حرکت آهسته و کنترل...