آموزش حرکات عضلات سینه

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات سینه

پرس بالا سینه دمبل موازی

• 19 اردیبهشت 1401
• By پویا

عضله اصلی حرکت: سینه عضلات کمکی: سرشانه (دلتوئید) - سه سر بازویی(پشت بازو) مکانیک: چندمفصلی کد تمرین: 384 نام دیگر حرکت: * دانلود مچ دست ثابت بوده و خم...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات سینه

کراس اور زیر سینه تک دست

• 19 اردیبهشت 1401
• By پویا

عضله اصلی حرکت: سینه عضلات کمکی: سرشانه (دلتوئید) - سه سر بازویی(پشت بازو) مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: 416 نام دیگر حرکت: کراس از بالا تک دست دانلود حین...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات سینه

شنا مچ برعکس

• 19 اردیبهشت 1401
• By پویا

عضله اصلی حرکت: سینه عضلات کمکی: سرشانه (دلتوئید) - سه سر بازویی(پشت بازو) مکانیک: چندمفصلی کد تمرین: 448 نام دیگر حرکت: * دانلود گردن در راستای ستون فقرات باشد.اجرای...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات سینه

فلای سینه دمبل ایستاده

• 19 اردیبهشت 1401
• By پویا

عضله اصلی حرکت: سینه عضلات کمکی: سرشانه (دلتوئید) - سه سر بازویی(پشت بازو) مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: 395 نام دیگر حرکت: * دانلود آرنج خم نمی شود و...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات سینه

پرس سینه ایستاده با کش

• 19 اردیبهشت 1401
• By پویا

عضله اصلی حرکت: سینه عضلات کمکی: سرشانه (دلتوئید) - سه سر بازویی(پشت بازو) مکانیک: چندمفصلی کد تمرین: 427 نام دیگر حرکت: * دانلود حین اجرای حرکت مچ دست ثابت....

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات سینه

حالت شنا زانو روی زمین و لمس کردن شانه ها با انگشتان دست

• 19 اردیبهشت 1401
• By پویا

عضله اصلی حرکت: سینه عضلات کمکی: سرشانه (دلتوئید) - سه سر بازویی(پشت بازو) مکانیک: چندمفصلی کد تمرین: 459 نام دیگر حرکت: * دانلود گردن در راستای ستون فقرات باشد.اجرای...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات سینه

فلای سینه دمبل روی زمین

• 19 اردیبهشت 1401
• By پویا

عضله اصلی حرکت: سینه عضلات کمکی: سرشانه (دلتوئید) - سه سر بازویی(پشت بازو) مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: 374 نام دیگر حرکت: سینه قفسه دمبل روی زمین دانلود مچ...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات سینه

پرس سینه دستگاه

• 19 اردیبهشت 1401
• By پویا

عضله اصلی حرکت: سینه عضلات کمکی: سرشانه (دلتوئید) - سه سر بازویی(پشت بازو) مکانیک: چندمفصلی کد تمرین: 406 نام دیگر حرکت: * دانلود حین اجرای حرکت مچ دست ثابت...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات سینه

شنا

• 19 اردیبهشت 1401
• By پویا

عضله اصلی حرکت: سینه عضلات کمکی: سرشانه (دلتوئید) - سه سر بازویی(پشت بازو) مکانیک: چندمفصلی کد تمرین: 438 نام دیگر حرکت: * دانلود گردن در راستای ستون فقرات باشد.اجرای...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات سینه

کراس اور تک دست با وزن بدن

• 19 اردیبهشت 1401
• By پویا

عضله اصلی حرکت: سینه عضلات کمکی: سرشانه (دلتوئید) مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: 470 نام دیگر حرکت: * دانلود گردن در راستای ستون فقرات باشد.اجرای حرکت آهسته و کنترل...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات سینه

پرس بالا سینه دمبل مچ برعکس

• 19 اردیبهشت 1401
• By پویا

عضله اصلی حرکت: سینه عضلات کمکی: سرشانه (دلتوئید) - سه سر بازویی(پشت بازو) مکانیک: چندمفصلی کد تمرین: 385 نام دیگر حرکت: * دانلود مچ دست ثابت بوده و خم...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات سینه

فلای سیمکش ایستاده

• 19 اردیبهشت 1401
• By پویا

عضله اصلی حرکت: سینه عضلات کمکی: سرشانه (دلتوئید) - سه سر بازویی(پشت بازو) مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: 417 نام دیگر حرکت: قفسه سینه سیم کش ایستاده...

بیشتر...