آموزش حرکات عضلات سینه

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات سینه

پرس سینه دمبل موازی

• 19 اردیبهشت 1401
• By پویا

عضله اصلی حرکت: سینه عضلات کمکی: سرشانه (دلتوئید) - سه سر بازویی(پشت بازو) مکانیک: چندمفصلی کد تمرین: 378 نام دیگر حرکت: * دانلود مچ دست ثابت بوده و خم...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات سینه

پرس بالا سینه دستگاه

• 15 مرداد 1400
• By پویا

عضله اصلی حرکت: سینه عضلات کمکی: سرشانه (دلتوئید) - سه سر بازویی(پشت بازو) مکانیک: چندمفصلی کد تمرین: 410 نام دیگر حرکت: * دانلود حین اجرای حرکت مچ دست ثابت...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات سینه

شنا به همراه دست زدن

• 19 اردیبهشت 1401
• By پویا

عضله اصلی حرکت: سینه عضلات کمکی: سرشانه (دلتوئید) - سه سر بازویی(پشت بازو) مکانیک: چندمفصلی کد تمرین: 442 نام دیگر حرکت: * دانلود گردن در راستای ستون فقرات باشد.اجرای...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات سینه, آموزش حرکات کششی

کشش سینه دست بالای سر

• 19 اردیبهشت 1401
• By پویا

عضله اصلی حرکت: سینه عضلات کمکی: * مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: 863 نام دیگر حرکت: * دانلود گردن در راستای ستون فقرات باشد. اجرای حرکت آهسته و کنترل...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات سینه

پرس تک دمبل دست جمع روی نیمکت

• 19 اردیبهشت 1401
• By پویا

عضله اصلی حرکت: سینه عضلات کمکی: سرشانه (دلتوئید) - سه سر بازویی(پشت بازو) مکانیک: چندمفصلی کد تمرین: 389 نام دیگر حرکت: * دانلود گردن در راستای ستون فقرات باشد.اجرای...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات سینه

فلای بالاسینه سیم کش روی توپ تمرینی

• 19 اردیبهشت 1401
• By پویا

عضله اصلی حرکت: سینه عضلات کمکی: سرشانه (دلتوئید) - سه سر بازویی(پشت بازو) مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: 421 نام دیگر حرکت: قفسه بالاسینه سیم کش روی...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات سینه

شنا دست روی بلندی

• 19 اردیبهشت 1401
• By پویا

عضله اصلی حرکت: سینه عضلات کمکی: سرشانه (دلتوئید) - سه سر بازویی(پشت بازو) مکانیک: چندمفصلی کد تمرین: 453 نام دیگر حرکت: * دانلود گردن در راستای ستون فقرات باشد.اجرای...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات سینه

فلای سینه دمبل روی توپ تمرینی

• 19 اردیبهشت 1401
• By پویا

عضله اصلی حرکت: سینه عضلات کمکی: سرشانه (دلتوئید) - سه سر بازویی(پشت بازو) مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: 368 نام دیگر حرکت: سینه قفسه دمبل روی توپ...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات سینه

پرس زیر سینه هالتر

• 19 اردیبهشت 1401
• By پویا

عضله اصلی حرکت: سینه عضلات کمکی: سرشانه (دلتوئید) - سه سر بازویی(پشت بازو) مکانیک: چندمفصلی کد تمرین: 400 نام دیگر حرکت: * دانلود حین اجرای حرکت مچ دست ثابت...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات سینه

کراس اور با کش از بالا

• 19 اردیبهشت 1401
• By پویا

عضله اصلی حرکت: سینه عضلات کمکی: سرشانه (دلتوئید) - سه سر بازویی(پشت بازو) مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: 432 نام دیگر حرکت: * دانلود حین اجرای حرکت مچ دست...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات سینه

شنا شیب منفی پا روی دیوار

• 19 اردیبهشت 1401
• By پویا

عضله اصلی حرکت: سینه عضلات کمکی: سرشانه (دلتوئید) - سه سر بازویی(پشت بازو) مکانیک: چندمفصلی کد تمرین: 464 نام دیگر حرکت: شنا سوئدی پا روی دیوار دانلود گردن در...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات سینه

پرس سینه دمبل موازی دست جمع

• 19 اردیبهشت 1401
• By پویا

عضله اصلی حرکت: سینه عضلات کمکی: سرشانه (دلتوئید) - سه سر بازویی(پشت بازو) مکانیک: چندمفصلی کد تمرین: 379 نام دیگر حرکت: * دانلود مچ دست ثابت بوده و خم...

بیشتر...