عضله اصلی حرکت:
سینه
عضلات کمکی:
سرشانه (دلتوئید) - سه سر بازویی(پشت بازو)
مکانیک:
چندمفصلی
کد تمرین:
384
نام دیگر حرکت:
*
دانلود
مچ دست ثابت بوده و خم...
عضله اصلی حرکت:
سینه
عضلات کمکی:
سرشانه (دلتوئید) - سه سر بازویی(پشت بازو)
مکانیک:
تک مفصلی
کد تمرین:
416
نام دیگر حرکت:
کراس از بالا تک دست
دانلود
حین...
عضله اصلی حرکت:
سینه
عضلات کمکی:
سرشانه (دلتوئید) - سه سر بازویی(پشت بازو)
مکانیک:
چندمفصلی
کد تمرین:
448
نام دیگر حرکت:
*
دانلود
گردن در راستای ستون فقرات باشد.اجرای...
عضله اصلی حرکت:
سینه
عضلات کمکی:
سرشانه (دلتوئید) - سه سر بازویی(پشت بازو)
مکانیک:
چندمفصلی
کد تمرین:
427
نام دیگر حرکت:
*
دانلود
حین اجرای حرکت مچ دست ثابت....
عضله اصلی حرکت:
سینه
عضلات کمکی:
سرشانه (دلتوئید) - سه سر بازویی(پشت بازو)
مکانیک:
چندمفصلی
کد تمرین:
459
نام دیگر حرکت:
*
دانلود
گردن در راستای ستون فقرات باشد.اجرای...
عضله اصلی حرکت:
سینه
عضلات کمکی:
سرشانه (دلتوئید) - سه سر بازویی(پشت بازو)
مکانیک:
تک مفصلی
کد تمرین:
374
نام دیگر حرکت:
سینه قفسه دمبل روی زمین
دانلود
مچ...
عضله اصلی حرکت:
سینه
عضلات کمکی:
سرشانه (دلتوئید) - سه سر بازویی(پشت بازو)
مکانیک:
چندمفصلی
کد تمرین:
406
نام دیگر حرکت:
*
دانلود
حین اجرای حرکت مچ دست ثابت...
عضله اصلی حرکت:
سینه
عضلات کمکی:
سرشانه (دلتوئید) - سه سر بازویی(پشت بازو)
مکانیک:
چندمفصلی
کد تمرین:
438
نام دیگر حرکت:
*
دانلود
گردن در راستای ستون فقرات باشد.اجرای...
عضله اصلی حرکت:
سینه
عضلات کمکی:
سرشانه (دلتوئید)
مکانیک:
تک مفصلی
کد تمرین:
470
نام دیگر حرکت:
*
دانلود
گردن در راستای ستون فقرات باشد.اجرای حرکت آهسته و کنترل...
عضله اصلی حرکت:
سینه
عضلات کمکی:
سرشانه (دلتوئید) - سه سر بازویی(پشت بازو)
مکانیک:
چندمفصلی
کد تمرین:
385
نام دیگر حرکت:
*
دانلود
مچ دست ثابت بوده و خم...