عضله اصلی حرکت:
ساق پا
عضلات کمکی:
*
مکانیک:
تک مفصلی
کد تمرین:
882
نام دیگر حرکت:
*
دانلود
اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.
روی زمین بنشینید.بالا تنه...
عضله اصلی حرکت:
سرینی
عضلات کمکی:
همسترینگ
مکانیک:
چندمفصلی
کد تمرین:
784
نام دیگر حرکت:
*
دانلود
گردن در راستای ستون فقرات بوده و اجرای حرکت آهسته و کنترل...