آموزش حرکات عضلات ساق

14 مرداد

ساق پا ایستاده اسمیت هالتر جلوی ران

19 اردیبهشت 1401
By پویا

عضله اصلی حرکت: ساق پا عضلات کمکی: * مکانیک: چندمفصلی کد تمرین: 803 نام دیگر حرکت: * دانلود حرکت را با تمرکز کامل انجام دهید و فشار روی عضلات...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات ساق, آموزش حرکات کششی

کشش ساق پا نشسته

19 اردیبهشت 1401
By پویا

عضله اصلی حرکت: ساق پا عضلات کمکی: * مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: 882 نام دیگر حرکت: * دانلود اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد. روی زمین بنشینید.بالا تنه...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات ساق

ساق پا ایستاده اسمیت هالتر پشت سر تک پا

19 اردیبهشت 1401
By پویا

عضله اصلی حرکت: ساق پا عضلات کمکی: * مکانیک: چندمفصلی کد تمرین: 804 نام دیگر حرکت: * دانلود حرکت را با تمرکز کامل انجام دهید و فشار روی عضلات...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات ساق, آموزش حرکات کششی

کشش ساق پا (یک پا روی نیمکت)

19 اردیبهشت 1401
By پویا

عضله اصلی حرکت: ساق پا عضلات کمکی: * مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: 883 نام دیگر حرکت: * دانلود اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد. جلوی نیمکت بایستید و...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات ساق

ساق پا ایستاده اسمیت هالتر پشت باسن

19 اردیبهشت 1401
By پویا

عضله اصلی حرکت: ساق پا عضلات کمکی: * مکانیک: چندمفصلی کد تمرین: 805 نام دیگر حرکت: * دانلود حرکت را با تمرکز کامل انجام دهید و فشار روی عضلات...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات ساق, آموزش حرکات کششی

چرخش مچ پا نشسته روی زمین

19 اردیبهشت 1401
By پویا

عضله اصلی حرکت: ساق پا عضلات کمکی: * مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: 889 نام دیگر حرکت: * دانلود زانوها خم نمیشوند . گردن در راستای ستون فقرات باشد....

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات ساق, آموزش حرکات عضلات لگن

کیک بک ایستاده با وزن بدن

19 اردیبهشت 1401
By پویا

عضله اصلی حرکت: سرینی عضلات کمکی: همسترینگ مکانیک: چندمفصلی کد تمرین: 784 نام دیگر حرکت: * دانلود گردن در راستای ستون فقرات بوده و اجرای حرکت آهسته و کنترل...

بیشتر...