آموزش حرکات عضلات ساق

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات ساق

ساق پا ایستاده با کش

• 19 اردیبهشت 1401
• By پویا

عضله اصلی حرکت: ساق پا عضلات کمکی: * مکانیک: چندمفصلی کد تمرین: 808 نام دیگر حرکت: * دانلود حرکت را با تمرکز کامل انجام دهید و فشار روی عضلات...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات ساق

ساق پا نشسته با دمبل

• 19 اردیبهشت 1401
• By پویا

عضله اصلی حرکت: ساق پا عضلات کمکی: * مکانیک: چندمفصلی کد تمرین: 798 نام دیگر حرکت: * دانلود حرکت را با تمرکز کامل انجام دهید و فشار روی عضلات...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات ساق

ساق پا خوابیده با کش تک پا

• 19 اردیبهشت 1401
• By پویا

عضله اصلی حرکت: ساق پا عضلات کمکی: * مکانیک: چندمفصلی کد تمرین: 809 نام دیگر حرکت: * دانلود حرکت را با تمرکز کامل انجام دهید و فشار روی عضلات...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات ساق

ساق پا ایستاده با هالتر

• 19 اردیبهشت 1401
• By پویا

عضله اصلی حرکت: ساق پا عضلات کمکی: * مکانیک: چندمفصلی کد تمرین: 799 نام دیگر حرکت: * دانلود حرکت را با تمرکز کامل انجام دهید و فشار روی عضلات...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات ساق

ساق پا ایستاده با وزن بدن تک پا

• 19 اردیبهشت 1401
• By پویا

عضله اصلی حرکت: ساق پا عضلات کمکی: * مکانیک: چندمفصلی کد تمرین: 810 نام دیگر حرکت: * دانلود حرکت را با تمرکز کامل انجام دهید و فشار روی عضلات...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات ساق

ساق پا نشسته با هالتر

• 19 اردیبهشت 1401
• By پویا

عضله اصلی حرکت: ساق پا عضلات کمکی: * مکانیک: چندمفصلی کد تمرین: 800 نام دیگر حرکت: * دانلود حرکت را با تمرکز کامل انجام دهید و فشار روی عضلات...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات ساق

ساق پا ایستاده با وزن بدن جفت پا

• 19 اردیبهشت 1401
• By پویا

عضله اصلی حرکت: ساق پا عضلات کمکی: * مکانیک: چندمفصلی کد تمرین: 811 نام دیگر حرکت: * دانلود حرکت را با تمرکز کامل انجام دهید و فشار روی عضلات...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات ساق

ساق پا نشسته با دستگاه

• 19 اردیبهشت 1401
• By پویا

عضله اصلی حرکت: ساق پا عضلات کمکی: * مکانیک: چندمفصلی کد تمرین: 801 نام دیگر حرکت: * دانلود حرکت را با تمرکز کامل انجام دهید و فشار روی عضلات...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات ساق

ساق پا ایستاده با وزن بدن روی پاشنه

• 19 اردیبهشت 1401
• By پویا

عضله اصلی حرکت: ساق پا عضلات کمکی: * مکانیک: چندمفصلی کد تمرین: 812 نام دیگر حرکت: * دانلود حرکت را با تمرکز کامل انجام دهید و فشار روی عضلات...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات ساق

ساق پا ایستاده اسمیت هالتر پشت سر

• 19 اردیبهشت 1401
• By پویا

عضله اصلی حرکت: ساق پا عضلات کمکی: * مکانیک: چندمفصلی کد تمرین: 802 نام دیگر حرکت: * دانلود حرکت را با تمرکز کامل انجام دهید و فشار روی عضلات...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات ساق

ساق پا ایستاده با وزن بدن دست روی میز یا صندلی

• 19 اردیبهشت 1401
• By پویا

عضله اصلی حرکت: ساق پا عضلات کمکی: * مکانیک: چندمفصلی کد تمرین: 813 نام دیگر حرکت: * دانلود حرکت را با تمرکز کامل انجام دهید و فشار روی عضلات...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات ساق

ساق پا ایستاده اسمیت هالتر جلوی ران

• 19 اردیبهشت 1401
• By پویا

عضله اصلی حرکت: ساق پا عضلات کمکی: * مکانیک: چندمفصلی کد تمرین: 803 نام دیگر حرکت: * دانلود حرکت را با تمرکز کامل انجام دهید و فشار روی عضلات...

بیشتر...