آموزش حرکات عضلات ساعد

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات ساعد

چرخش ساعد به سمت داخل

• 19 اردیبهشت 1401
• By پویا

عضله اصلی حرکت: ساعد عضلات کمکی: * مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: 362 نام دیگر حرکت: * دانلود اجرای حرکت آهسته و کنترل شده. ایستاده یا نشسته بازوی خودتون رو...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات ساعد

چرخش ساعد به سمت خارج

• 19 اردیبهشت 1401
• By پویا

عضله اصلی حرکت: ساعد عضلات کمکی: * مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: 363 نام دیگر حرکت: * دانلود اجرای حرکت آهسته و کنترل شده. ایستاده یا نشسته بازوی خودتون رو...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات ساعد

خم کردن مچ دست(کف دست رو به داخل)

• 19 اردیبهشت 1401
• By پویا

عضله اصلی حرکت: ساعد عضلات کمکی: * مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: 364 نام دیگر حرکت: * دانلود اجرای حرکت آهسته و کنترل شده. ایستاده یا نشسته بازوی خودتون رو...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات ساعد

خم کردن مچ دست(کف دست رو به بالا)

• 19 اردیبهشت 1401
• By پویا

عضله اصلی حرکت: ساعد عضلات کمکی: * مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: 366 نام دیگر حرکت: * دانلود اجرای حرکت آهسته و کنترل شده. ایستاده یا نشسته بازوی خودتون رو...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات ساعد, آموزش حرکات کششی

کشش ساعد

• 19 اردیبهشت 1401
• By پویا

عضله اصلی حرکت: ساعد عضلات کمکی: * مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: 859 نام دیگر حرکت: * دانلود گردن در راستای ستون فقرات باشد. اجرای حرکت آهسته و کنترل...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات ساعد, آموزش حرکات کششی

چرخش دایره ای مچ دست

• 19 اردیبهشت 1401
• By پویا

عضله اصلی حرکت: ساعد عضلات کمکی: * مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: 860 نام دیگر حرکت: * دانلود گردن در راستای ستون فقرات باشد. اجرای حرکت آهسته و کنترل...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات ساعد

ساعد دمبل روی نیمکت مچ برعکس

• 19 اردیبهشت 1401
• By پویا

عضله اصلی حرکت: ساعد عضلات کمکی: * مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: 357 نام دیگر حرکت: * دانلود ساعد و بازوها ثابت هستند و دست ها فقط از ناحیه...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات ساعد

ساعد دمبل نشسته دست روی پا

• 19 اردیبهشت 1401
• By پویا

عضله اصلی حرکت: ساعد عضلات کمکی: * مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: 358 نام دیگر حرکت: * دانلود ساعد و بازوها ثابت هستند و دست ها فقط از ناحیه...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات ساعد

ساعد تک دمبل نشسته مچ برعکس

• 19 اردیبهشت 1401
• By پویا

عضله اصلی حرکت: ساعد عضلات کمکی: * مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: 359 نام دیگر حرکت: * دانلود ساعد و بازوها ثابت هستند و دست ها فقط از ناحیه...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات ساعد

ساعد تک دمبل نشسته

• 19 اردیبهشت 1401
• By پویا

عضله اصلی حرکت: ساعد عضلات کمکی: * مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: 360 نام دیگر حرکت: * دانلود ساعد و بازوها ثابت هستند و دست ها فقط از ناحیه...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات ساعد

ساعد دمبل ایستاده از پشت

• 19 اردیبهشت 1401
• By پویا

عضله اصلی حرکت: ساعد عضلات کمکی: * مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: 361 نام دیگر حرکت: * دانلود ساعد و بازوها ثابت هستند و دست ها فقط از ناحیه...

بیشتر...