آموزش حرکات عضلات ساعد

14 مرداد

خم کردن مچ دست(کف دست رو به بالا)

19 اردیبهشت 1401
By پویا

عضله اصلی حرکت: ساعد عضلات کمکی: * مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: 366 نام دیگر حرکت: * دانلود اجرای حرکت آهسته و کنترل شده. ایستاده یا نشسته بازوی خودتون رو...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات ساعد, آموزش حرکات کششی

کشش ساعد

19 اردیبهشت 1401
By پویا

عضله اصلی حرکت: ساعد عضلات کمکی: * مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: 859 نام دیگر حرکت: * دانلود گردن در راستای ستون فقرات باشد. اجرای حرکت آهسته و کنترل...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات ساعد, آموزش حرکات کششی

چرخش دایره ای مچ دست

19 اردیبهشت 1401
By پویا

عضله اصلی حرکت: ساعد عضلات کمکی: * مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: 860 نام دیگر حرکت: * دانلود گردن در راستای ستون فقرات باشد. اجرای حرکت آهسته و کنترل...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات ساعد

ساعد دمبل روی نیمکت مچ برعکس

19 اردیبهشت 1401
By پویا

عضله اصلی حرکت: ساعد عضلات کمکی: * مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: 357 نام دیگر حرکت: * دانلود ساعد و بازوها ثابت هستند و دست ها فقط از ناحیه...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات ساعد

ساعد دمبل نشسته دست روی پا

19 اردیبهشت 1401
By پویا

عضله اصلی حرکت: ساعد عضلات کمکی: * مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: 358 نام دیگر حرکت: * دانلود ساعد و بازوها ثابت هستند و دست ها فقط از ناحیه...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات ساعد

ساعد تک دمبل نشسته مچ برعکس

19 اردیبهشت 1401
By پویا

عضله اصلی حرکت: ساعد عضلات کمکی: * مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: 359 نام دیگر حرکت: * دانلود ساعد و بازوها ثابت هستند و دست ها فقط از ناحیه...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات ساعد

ساعد تک دمبل نشسته

19 اردیبهشت 1401
By پویا

عضله اصلی حرکت: ساعد عضلات کمکی: * مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: 360 نام دیگر حرکت: * دانلود ساعد و بازوها ثابت هستند و دست ها فقط از ناحیه...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات ساعد

ساعد دمبل ایستاده از پشت

19 اردیبهشت 1401
By پویا

عضله اصلی حرکت: ساعد عضلات کمکی: * مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: 361 نام دیگر حرکت: * دانلود ساعد و بازوها ثابت هستند و دست ها فقط از ناحیه...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات ساعد

چرخش ساعد به سمت داخل

19 اردیبهشت 1401
By پویا

عضله اصلی حرکت: ساعد عضلات کمکی: * مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: 362 نام دیگر حرکت: * دانلود اجرای حرکت آهسته و کنترل شده. ایستاده یا نشسته بازوی خودتون رو...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات ساعد

چرخش ساعد به سمت خارج

19 اردیبهشت 1401
By پویا

عضله اصلی حرکت: ساعد عضلات کمکی: * مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: 363 نام دیگر حرکت: * دانلود اجرای حرکت آهسته و کنترل شده. ایستاده یا نشسته بازوی خودتون رو...

بیشتر...

14 مرداد

آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات ساعد

خم کردن مچ دست(کف دست رو به داخل)

19 اردیبهشت 1401
By پویا

عضله اصلی حرکت: ساعد عضلات کمکی: * مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: 364 نام دیگر حرکت: * دانلود اجرای حرکت آهسته و کنترل شده. ایستاده یا نشسته بازوی خودتون رو...

بیشتر...