آموزش تخصصی بدن سازی
Instagram Telegram
  • تماس با ما
  • سوالات متداول
بدن خوبا بدن خوبا
منوی اصلی
بدن خوبا بدن خوبا
موضوعات
  • علم تغذیه
  • انواع رژیم غذایی
  • علم تمرین
  • باورهای غلط
  • روانشناسی ورزشی و تغذیه
  • حرکات اصلاحی
  • استروئید
  • سیستم تمرینی
  • مکمل ها
    • مکمل های پروتئینی
    • مکمل های افزایش وزن و حجم
    • مکمل های کاهش وزن
    • مکمل های پرمصرف و معروف در بدنسازی
    • دسته مکملی امینو اسید های ضروری
    • دسته مکملی امینو اسید های غیرضروری
    • مکمل های قرص امینو
    • مکمل های انرژی زا
    • ویتامین ها
      • ویتامین های محلول در اب
      • ویتامین های محلول در چربی
      • انواع مولتی ویتامین ها
    • املاح معدنی
    • اسید های چرب
    • مکمل های بهبود دهنده خواب
    • مکمل های گیاهی
    • پرو هورمون ها
  • صفحه اصلی
  • بلاگ ها
  • آموزش حرکات
    • آموزش حرکات عضلات پا
    • آموزش حرکات ترکیبی
    • آموزش حرکات هوازی
    • آموزش حرکات کششی
    • آموزش حرکات عضلات ساق پا
    • آموزش حرکات عضلات شکمی
    • آموزش حرکات عضلات سینه
    • آموزش حرکات عضلات گردن
    • آموزش حرکات عضلات پشتی
    • آموزش حرکات عضلات بازو
    • آموزش حرکات عضلات سرشانه
    • آموزش حرکات عضلات ذوزنقه ای
    • آموزش حرکات عضلات لگن
    • آموزش حرکات عضلات ساعد
    • آموزش حرکات گردن
  • محاسبه گر آنلاین کالری مصرفی
  • آناتومی و تقسیم بندی عضلات

آموزش حرکات عضلات ساعد

صفحه اصلی » آموزش حرکات » آرشیو بر اساس دسته بندی "آموزش حرکات عضلات ساعد"
14 مرداد
آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات ساعد

خم کردن مچ دست(کف دست رو به بالا)

  • 19 اردیبهشت 1401
  • By author-avatar پویا
عضله اصلی حرکت: ساعد عضلات کمکی: * مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: 366 نام دیگر حرکت: * دانلود اجرای حرکت آهسته و کنترل شده. ایستاده یا نشسته بازوی خودتون رو...

بیشتر...

14 مرداد
آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات ساعد, آموزش حرکات کششی

کشش ساعد

  • 19 اردیبهشت 1401
  • By author-avatar پویا
عضله اصلی حرکت: ساعد عضلات کمکی: * مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: 859 نام دیگر حرکت: * دانلود گردن در راستای ستون فقرات باشد. اجرای حرکت آهسته و کنترل...

بیشتر...

14 مرداد
آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات ساعد, آموزش حرکات کششی

چرخش دایره ای مچ دست

  • 19 اردیبهشت 1401
  • By author-avatar پویا
عضله اصلی حرکت: ساعد عضلات کمکی: * مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: 860 نام دیگر حرکت: * دانلود گردن در راستای ستون فقرات باشد. اجرای حرکت آهسته و کنترل...

بیشتر...

14 مرداد
آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات ساعد

ساعد دمبل روی نیمکت مچ برعکس

  • 19 اردیبهشت 1401
  • By author-avatar پویا
عضله اصلی حرکت: ساعد عضلات کمکی: * مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: 357 نام دیگر حرکت: * دانلود ساعد و بازوها ثابت هستند و دست ها فقط از ناحیه...

بیشتر...

14 مرداد
آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات ساعد

ساعد دمبل نشسته دست روی پا

  • 19 اردیبهشت 1401
  • By author-avatar پویا
عضله اصلی حرکت: ساعد عضلات کمکی: * مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: 358 نام دیگر حرکت: * دانلود ساعد و بازوها ثابت هستند و دست ها فقط از ناحیه...

بیشتر...

14 مرداد
آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات ساعد

ساعد تک دمبل نشسته مچ برعکس

  • 19 اردیبهشت 1401
  • By author-avatar پویا
عضله اصلی حرکت: ساعد عضلات کمکی: * مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: 359 نام دیگر حرکت: * دانلود ساعد و بازوها ثابت هستند و دست ها فقط از ناحیه...

بیشتر...

14 مرداد
آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات ساعد

ساعد تک دمبل نشسته

  • 19 اردیبهشت 1401
  • By author-avatar پویا
عضله اصلی حرکت: ساعد عضلات کمکی: * مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: 360 نام دیگر حرکت: * دانلود ساعد و بازوها ثابت هستند و دست ها فقط از ناحیه...

بیشتر...

14 مرداد
آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات ساعد

ساعد دمبل ایستاده از پشت

  • 19 اردیبهشت 1401
  • By author-avatar پویا
عضله اصلی حرکت: ساعد عضلات کمکی: * مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: 361 نام دیگر حرکت: * دانلود ساعد و بازوها ثابت هستند و دست ها فقط از ناحیه...

بیشتر...

14 مرداد
آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات ساعد

چرخش ساعد به سمت داخل

  • 19 اردیبهشت 1401
  • By author-avatar پویا
عضله اصلی حرکت: ساعد عضلات کمکی: * مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: 362 نام دیگر حرکت: * دانلود اجرای حرکت آهسته و کنترل شده. ایستاده یا نشسته بازوی خودتون رو...

بیشتر...

14 مرداد
آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات ساعد

چرخش ساعد به سمت خارج

  • 19 اردیبهشت 1401
  • By author-avatar پویا
عضله اصلی حرکت: ساعد عضلات کمکی: * مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: 363 نام دیگر حرکت: * دانلود اجرای حرکت آهسته و کنترل شده. ایستاده یا نشسته بازوی خودتون رو...

بیشتر...

14 مرداد
آموزش حرکات, آموزش حرکات عضلات ساعد

خم کردن مچ دست(کف دست رو به داخل)

  • 19 اردیبهشت 1401
  • By author-avatar پویا
عضله اصلی حرکت: ساعد عضلات کمکی: * مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: 364 نام دیگر حرکت: * دانلود اجرای حرکت آهسته و کنترل شده. ایستاده یا نشسته بازوی خودتون رو...

بیشتر...

راه ارتباطی

راه ارتباطی برای دریافت شرایط برنامه وتوضیحات مربوط به پکیج های اکونومی و‌ VIP ٫تلگرام می باشد

۰۹۲۱۲۲۱۲۷۲۹
ایدی کانال تلگرام بدن خوبا
Pouyabayat@yahoo.com
روانشناسی ورزشی
  • IMG_84DEB1DA0F70-4
    پرخوری عصبی
    5 فروردین 1401 4 Comments
  • ANOREXIA
    ANOREXIA
    7 خرداد 1400 4 Comments
باورهای غلط
  • 01
    تیپ بدنی و طراحی تمرین
    14 اسفند 1400 5 Comments
  • 01
    رژیم گروه خونی
    23 بهمن 1400 1 Comment
  • 01
    میزان عضله سازی در ماه
    14 آبان 1400 4 Comments
علم تغذیه
  • Whey-Amino
    فرق بین پروتئین وی و قرص امینو
    22 خرداد 1400 نظری ثبت نشده
  • Antioxidan
    آنتی اکسیدان Antioxidant
    22 خرداد 1400 نظری ثبت نشده
  • Protein-more-01
    مصرف زیاد پروتئین
    14 خرداد 1400 نظری ثبت نشده
علم تمرین
  • hypertraphy
    هایپرتروفی
    14 خرداد 1400 1 Comment
  • qofl-kardn-mafsal
    قفل کردن مفصل
    14 خرداد 1400 نظری ثبت نشده
  • Azole-Sazi
    عضله سازی
    14 خرداد 1400 نظری ثبت نشده
BadanKhooba کلیه حقوق این سایت به پویا بیات تعلق دارد
  • صفحه اصلی
  • آموزش حرکات
    • آموزش حرکات ترکیبی
    • آموزش حرکات هوازی
    • آموزش حرکات کششی
    • آموزش حرکات عضلات پا
    • آموزش حرکات عضلات ساق پا
    • آموزش حرکات عضلات شکمی
    • آموزش حرکات عضلات سینه
    • آموزش حرکات عضلات گردن
    • آموزش حرکات عضلات پشتی
    • آموزش حرکات عضلات بازو
    • آموزش حرکات عضلات سرشانه
    • آموزش حرکات عضلات ذوزنقه ای
    • آموزش حرکات عضلات لگن
    • آموزش حرکات عضلات ساعد
    • آموزش حرکات گردن
  • محاسبه گر آنلاین کالری مصرفی
    • محاسبه آنلاین BMR
  • آناتومی و تقسیم بندی عضلات
    • ناحیه عضلات لگن
    • ناحیه عضلات گردن
    • ناحیه عضلات شکمی
    • ناحیه عضلات سینه
    • ناحیه عضلات ساق
    • ناحیه عضلات پشتی
    • ناحیه عضلات پا
    • ناحیه عضلات بازو
    • ناحیه عضلات سرشانه
    • ناحیه عضلات ساعد
  • مکمل ها
    • مکمل های پروتئینی
    • مکمل های افزایش وزن و حجم
    • مکمل های کاهش وزن
    • مکمل های پرمصرف و معروف در بدنسازی
    • دسته مکملی امینو اسید های ضروری
    • دسته مکملی امینو اسید های غیرضروری
    • مکمل های قرص امینو
    • مکمل های انرژی زا
    • ویتامین ها
      • ویتامین های محلول در اب
      • ویتامین های محلول در چربی
      • انواع مولتی ویتامین ها
    • املاح معدنی
    • اسید های چرب
    • مکمل های بهبود دهنده خواب
    • مکمل های گیاهی
    • پرو هورمون ها
  • باورهای غلط
  • علم تمرین
  • علم تغذیه
  • انواع رژیم غذایی
  • حرکات اصلاحی
  • سیستم تمرینی
  • استروئید ها
  • روانشناسی ورزشی و تغذیه
Scroll To Top