حرکات اصلاحی

زانو ضربدری

زانو ضربدری

زانوی ضربدری یا ژنو والگوم ، عارضه ی عدم انطباق زانوها هستش که زانوها رو به سمت داخل می چرخن. وقتی افراد با زانو ی ضربدری،جفت پا با زانوهای چسبیده به هم ، بایستند ، بین مچ دو پا فاصله ی ۶ سانتی متری یا بیشتر وجود داره. این به این خاطره که زانوهای اونا بیش از حد رو به داخل خم شده .

زانوی ضربدری توی کودکان خردسال رایجه و معمولاً با رشد اونا خود به خود اصلاح میشه. زانوی ضربدری همچنین می تونه در مراحل بعدی زندگی در اثر این موارد ایجاد بشه:

  • آسیب یا عفونت در زانو یا پای شما
  • کمبود شدید ویتامین D و کلسیم
  • آرتروز زانو

نمیشه از این از این شرایط جلوگیری کرد ، اما می شه اثرات اونارو به حداقل رسوند. فیزیوتراپی و ورزش اغلب جایگزین موفقی برای جراحی هستن.

ژنو والگومی که بعد از کودکی هم ادامه داره ممکنه علائم دیگه ای هم به غیر از زانوهای ضربدری شکل داشته باشن. این علائم عبارتند از:

  • مفاصل سفت
  • درد زانو
  • راه رفتن با لنگی
  • رباط ها و عضلات تحت فشار همچنین می تونن باعث درد در باسن ، مچ پا یا کف پا بشن. اگه فقط یک زانو از خط طبیعی خارج شده باشه ، ممکنه ایستادن شما نامتعادل باشه.

زانوی ضربدری تقریباً همیشه یک تغییر خوش خیم در رشد کودک محسوب میشه. درسته که به طور اتفاقی رخ می ده ، اما به نظر می رسه که به طور ژنتیکی توی خانواده ها وجود داره. زانو ضربدری همچنین ممکنه به دلایل زیر ایجاد بشه:

  • آسیب دیدگی یا عفونت در ناحیه زانو یا پا
  • شکل‌گیری نادرست استخوان پا ناشی از راشیتیسم ،که بیماری ناشی از کمبود ویتامین D و کلسیم هستش
  • بیماری های دیگه ی استخوانی
  • چاقی ، که فشار بیشتری به زانوها میاره
  • آرتروز در مفاصل زانو ،طبق مجله تخصصی ارتوپدی اطفال ، چاقی می تونه باعث تشدید این عارضه بشه.

وقتی زانوی ضربدری توی کودکان بزرگتر یا بزرگسالان وجود داره ، قدم اول اینه که دلیل اصلی اون پیدا بشه. اگه دلیل اون یه بیماری استخوانی یا آرتروز باشه، نیاز به درمان وجود داره. پزشک در مورد سابقه پزشکی خانوادگی و همچنین اینکه آیا دردی دارید یا نه،سوالاتی میپرسه.و اگه درد دارید ، این درد،کجا احساس میشه.

تشخیص زانوی ضربدری با معاینه ی فیزیکی انجام میشه. ارزیابی های فیزیکی،نحوه ی راه رفتن و ایستادن شما رو مشاهده میکنه. ارزیابی های دیگه شامل این موارد هستن:

  • نابرابری در طول پاها
  • زاویه قرارگیری زانو
  • ساییدگی غیریکنواخت کف کفش

یک برنامه درمانی معمول شامل یک یا چند مورد زیر هستش:

 

کاهش وزن:

چاقی می تونه استرس بیشتری به زانوها وارد کنه و باعث بدتر شدن زانوی ضربدری بشه.

ورزش:

برای اکثر افراد مبتلا به زانوی ضربدری ، ورزش می تونه به تنظیم مجدد زانوها و تثبیت اونا کمک کنه. پزشک یا فیزیوتراپیست می تونن راه رفتن شما رو ارزیابی کنن و تمریناتی رو پیشنهاد بدن که برای تقویت عضلات پا ، ران و هیپ شما طراحی شدن. کشش های خاصی هم ممکنه برای تسکین علائم مفید باشن.

تمرینات تقویتی می تونن ساده باشن ، مثل بالا آوردن پا در حالت نشسته یا دراز کشیده. همونطور که با یک برنامه تمرینی پیشرفت می کنید ، ممکنه وزنه رو برای موثرتر کردن تمرینات اضافه کنید.

وسایل ارتوپدی:

اگه پاها در نتیجه زانو ضربدری از طول نامساوی برخوردار باشن ، قرار دادن یک پاشنه توی کفش در طرف کوتاه تر می تونه طول پاها رو مساوی کنه و به تنظیم منظم راه رفتن کمک کنه. همچنین ممکنه درد پا رو تسکین بده. برای کودکانی که تا ۸ سالگی ژنو والگوم اونا برطرف نشده باشه ، ممکنه بریس یا آتل به رشد استخوان کمک کنه.

عمل جراحی:

وقتی زانوی ضربدری شدید باشه ، یا وقتی ورزش برای تسکین درد و ایجاد ثبات در زانو شما کافی نباشه ، پزشک ممکنه جراحی رو توصیه کنه.

 

درمان زانوی پرانتزی با حرکات اصلاحی و ورزش:

* حرکات تقویتی عمدتا  برای عضلات جانب خارجی ساق و ران انجام میشه

* حرکات کششی خصوصا در سمت  کپسول داخلی زانو  کمک کننده هستش.

*اموزش الگوی راه رفتن  پنجه مستقیم و در مسیر یک خط  فرضی کمک کننده است.

* از نشستن  چهار زانو  پرهیز بشه.

One thought on “زانو ضربدری

  1. Mona گفت:

    بسیار بسیار عالی بود

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *