مکمل ها

تستوسترون بوسترها

سلام به همگی ، امروز بحث داغ و جذاب تستوسترون بوسترها رو داریم که قراره کلی از باوراتونو عوض کنه!

طبق تحقیقاتی که تو سال ۲۰۱۶ انجام شد(1) رابطه ای بین سطوح ت و بادی کامپوزیشن سالم وجود داره ،ولی این به این معنی نیست که لزوما این دوتا علت و معلولی هستن یعنی الزاما کسی که سطوح بالای تستوسترون رو داره ، بادی کامپوزیشن بهتری نداره و فقط یه علت این رابطه میتونه این باشه که تمرین و ورزش از طرفی سطوح تستوسترون رو بالا میبره و از طرف دیگه بادی کامپوزیشن هم بهتر میکنه (2)

بیشتر بوستر ها اصلا تستوسترون رو افزایش نمیدن و خیلیاشون به شما احساسات و تمایلات جنسی بیشتری میدن فقط و باعث میشن شما فکر کنید لابد تستوسترون افزایش داشته! حالا یه بحثی که هست اینه که حتی اگه واقعا (که اینطور نیست)، تستوسترون رو هم افزایش بدن، کار خاصی رو برای عضله سازی بیشتر نمیکنن (میزان افزایششون زیاد نیست(

 

ببینید، بیشتر بوستر ها از جنسینگ،تریبولوس،  DAA ،ویتامین های ب۱۲ و ب۶، ویتامین کا۲، سلنیوم ،منیزیم،زینک ، دی اچ ای اِی و … تشکیل شدن. که از بین اینا اون ماده ای که به مقدار خیلی کم تستوسترون رو بالا میبره DAA هستش، تریبولوس و دی اچ ای اِی که عملا هیچ کاری واسه بالا رفتن تستوسترون نمیکنن!!

تریبولوس که همه فکر میکنن خیلی ماده مهمه یه گیاه پزشکی که عمدتا از ریشه ها و میوه های اون استفاده میشه،طبق یه تحقیق ۲۸ مردی که تمرینات مقاومتی رو ۴ روز در هفته انجام میدادن  از این ماده مصرف داشتن و ۸-۴ هفته مورد بررسی قرار گرفتن و میزان هورمونهاشون اندازه گیری شد و طبق اون هیچ تغییر چشمگیری تو سطح تستوسترون اونا پیدا نشد!! این موضوع رو تحقیقات دیگه هم تایید میکنن.)3) (4(

در مورد DAA باید بگیم که این ماده یه آمینو اسیده که به عنوان یه افزایش دهنده سطوح تستوسترون شناخته شده.ولی مسئله اینه که تقریبا همه ی تحقیقاتی که روی اون بوده رو حیوانات هم بوده و روی حیوانات واقعا موثر بوده ولی روی نمونه های انسانی برخلاف حیوانی نتیجه ها خیلی کمتر و غیر قابل اتکاتر بودن.(4)(5)یه تحقیق حتی نشون داده بود (6) که مرد هایی که ورزش میکردن با مصرف این مکمل کاهش تستوسترون داشتن!!!!

شما به جای این که پول بدید بوستر هارو بخرید فقط ورزش کنید و به تغذیه تون برسید و خواب شب کافی داشته باشید اینجوری بدن خودتون تستوسترون بیشتری رو اگه شرایط مناسب باشه نسبت به بوستر ها براتون ترشح میکنه!!

1.The association between physiologic testosterone levels, lean mass, and fat mass in a nationally representative sample of men in the United States.,Mouser JG, et al. Steroids. 2016.

2.Daily hormonal and neuromuscular responses to intensive strength training in 1 week.,Häkkinen K, et al. Int J Sports Med. 1988.

3.The effect of five weeks of Tribulus terrestris supplementation on muscle strength and body composition during preseason training in elite rugby league players.,Rogerson S, et al. J Strength Cond Res. 2007.

4.D-aspartic acid supplementation combined with 28 days of heavy resistance training has no effect on body composition, muscle strength, and serum hormones associated with the hypothalamo-pituitary-gonadal axis in resistance-trained men.,Willoughby DS, Leutholtz B.

5.The effects of d-aspartic acid supplementation in resistance-trained men over a three month training period: A randomised controlled trial.Melville GW, Siegler JC, Marshall PWM.,2017

6.Three and six grams supplementation of d-aspartic acid in resistance trained men.Melville GW, Siegler JC, Marshall PW.,2015